Los 12 mitos más escuchados sobre la alimentación - Salud y nutrición

Los 12 mitos más escuchados sobre la alimentación - Salud y nutrición

¿La grasa se endurece? ¿Los carbohidratos engordan? ¿La grasa se suda o se orina? ¿Hacer abdominales te hace marcar el abdomen?
Mariana Velázquez Martínez, Lic. En Nutrición, habla de 12 mitos de la alimentación.

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Leches vegetales o lechadas - Salud y Nutrición

Leches vegetales o lechadas - Salud y Nutrición

Tal vez has escuchado de los beneficios de consumir leche vegetal (leche de soya, de almendras, etcétera) y de reducir la ingesta de productos lácteos. 

Hoy te contamos un poco más acerca de las leches vegetales.

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Top 10: Consejos para comer más sanamente - Nutritips

Top 10: Consejos para comer más sanamente - Nutritips

No hay productos ni dietas milagro: Para lograr y mantener tu peso ideal, hay que llevar una dieta equilibrada. Aquí te dejamos el "Top 10 de consejos para que comas más sanamente". 

Recuerda que el contenido de este artículo es informativo y no sustituye la consulta médica o con un  nutricionista/nutriólogo. Cuida tu salud.

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¿Por qué el estrés engorda? - Salud y nutrición

¿Por qué el estrés engorda? - Salud y nutrición

El estrés, además puede provocar dificultades para dormir (insomnio) y se ha demostrado que cuando no dormimos suficiente nuestro metabolismo no actúa de manera eficiente, y tendemos a engordar.

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No hagas dietas restrictivas, ajusta y cambia tus hábitos - Salud y nutrición

No hagas dietas restrictivas, ajusta y cambia tus hábitos - Salud y nutrición

Cuando hemos hecho algo por mucho tiempo, suele hacerse en automático y sin pensarlo, esto pasa también con los hábitos de alimentación, podemos estar haciendo algo que no es precisamente saludable y no nos damos cuenta.

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La importancia del estiramiento - Salud y nutrición

La importancia del estiramiento - Salud y nutrición

Si ya te convenciste de que tienes que agregar ejercicios de estiramiento a tu rutina, es hora de comenzar. Mi recomendación es que tomes, por lo menos, una clase de yoga a la semana. Créeme, el yoga está muy lejos de ser algo exclusivo de los viejitos; te sorprenderás.

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Cómo comer: Una perspectiva yogui - Salud y nutrición

Cómo comer: Una perspectiva yogui - Salud y nutrición

Quiero aclarar que no voy a hablarte de calorías, vitaminas o minerales, no te voy a hablar de cómo balancear tus alimentos o cómo combinarlos, no, nada por el estilo. Voy a hablarte de, literalmente, cómo comer. Ya sé, esto puede parecer tonto y tal vez pienses, “yo ya sé comer”; pero la verdad es que probablemente no sepas. - Yogui Satguru

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Hambre emocional: La comida y las emociones - Salud emocional

Hambre emocional: La comida y las emociones - Salud emocional

Comer es una necesidad de nuestro organismo para obtener los nutrientes que necesitamos para estar sanos, desarrollar nuestras actividades diarias, entre otros. Sin embargo, en ocasiones la necesidad de comer se asocia a nuestros estados emocionales.

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¿Duermes pero no descansas? - Salud y nutrición

¿Duermes pero no descansas? - Salud y nutrición

¿Alguna vez te ha sucedido que al despertar por la mañana, sientes que no descansaste nada? ¿Alguna vez has dormido ocho horas seguidas y al despertar sientes que no fue suficiente? O peor ¿Has tenido al despertar esa sensación de que durante la noche corriste una maratón y sientes que te levantas más cansado de lo que te acostaste? ¿Abandonar tu cama resulta un drama tipo telenovela?

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¿Cómo evitar la retención de líquidos? - Salud y nutrición

¿Cómo evitar la retención de líquidos? - Salud y nutrición

La retención de líquidos significa que el cuerpo almacena más agua de la que elimina. El exceso de agua se retiene en los tejidos y da  la sensación de estar "inflada". Suele ocurrir cuando se pasa mucho tiempo de pie o si se tiene mucho calor.
Las mujeres somos más susceptibles de retener agua antes de la menstruación y durante el embarazo debido a los cambios hormonales. Una dieta alta en sal puede acentuar este fenómeno.

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Beneficios de comer más despacio - Salud y nutrición

Beneficios de comer más despacio - Salud y nutrición

Comer despacio es una muy buena costumbre que muy pocas personas practican. Al bajar la velocidad con la que comes, no sólo mejorará tu digestión sino que comerás menos, lo cual puede ser útil si deseas bajar de peso. 

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4 tips para reducir tu consumo de azúcar - Salud y nutrición

4 tips para reducir tu consumo de azúcar - Salud y nutrición

Si estás intentando reducir tu consumo de azúcar pero de vez en cuando te dan ganas de algo dulce.  Te damos unos consejos para que bajes al azúcar y no tengas que recurrir a edulcorantes artificiales.

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3 estrategias para lograr y mantener tu peso ideal - Control de peso

3 estrategias para lograr y mantener tu peso ideal - Control de peso

¿Estás intentando bajar de peso? Lo primero que debes preguntarte es cuánto tiempo te llevó subir esos kilos que ahora quieres bajar.  ¿Cuántos meses o años pasaron para que subieras los kilos que tienes de más?

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