Aumenta tu energía de forma natural - Salud y nutrición

Foto: http://www.psychologies.com/Bien-etre/Relaxation/Pratiques-energetiques/Articles-et-Dossiers/Reveiller-notre-energie

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¿Te ha pasado que apenas son las once de la mañana y sientes que ya se te acabó la energía para seguir con tu día? ¿Has tenido esa experiencia de saber que aún falta mucho por hacer, pero te parece que ya no tienes el ánimo suficiente? ¡No te preocupes! En esta ocasión te voy a compartir algunas sencillas y útiles herramientas de yoga para energizarte de forma rápida y natural.


Por: Satguru Singh

Respira

La respiración es una poderosa y milenaria herramienta yogui para controlar estados de energía y emocionales. Respirar bien profundamente a través de la fosa nasal derecha durante cinco minutos puede darte resultados increíbles. Sólo es cuestión de sentarse con la columna recta y tapar la fosa izquierda con uno de tus dedos, en pocos minutos comenzarás a sentir la diferencia.

Té yogui al rescate

Esta exquisita mezcla de especias es un “pick me up” natural; puedes utilizarlo como un sustituto del café sin preocuparte de las consecuencias negativas de la cafeína. Es una bebida energizante que sin duda será de gran ayuda en esos momentos cuando sientes que te quedaste sin energía.

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El color rojo

Desde hace miles de años, los yoguis relacionaron los colores no solamente con los chakras, sino también con ciertas reacciones energéticas y de estado de ánimo.
En la sabiduría ancestral yogui al color rojo se le relaciona con la supervivencia y la estimulación. Recientemente un estudio de la Universidad de Rochester ha confirmado que mirar el color rojo ayuda a aumentar las capacidades físicas de las personas. Tener ciertos artículos decorativos en ese color, y mirarlos un momento, puede ser un sencillo remedio para que la flojera salga de tu cuerpo de una vez por todas.

Ríe

Reír tiene innumerables beneficios en el organismo que ya se encuentran bien documentados por la ciencia; uno de ellos es que puedes utilizar la risa como un método eficaz para energizarte rápidamente. Si te estás durmiendo frente al monitor de tu computadora, una buena carcajada seguramente te hará despertar. Busca algún video gracioso o una página de chistes, en pocos minutos estarás como nuevo.

Camina

Una sencilla y excelente forma de ponerte las pilas cuando te sientes soñoliento es dar un breve paseo. Caminar a un ritmo regular por algunos minutos puede brindarte tal cantidad de energía y ánimo para continuar con tu día que no podrás creerlo.

Otros útiles consejos

Escucha música que te parezca estimulante, la música es excelente para levantar el ánimo y aumentar la energía. Utiliza aromaterapia, los aceites esenciales de romero y canela son ideales para activar al cerebro. ¡Estírate! Estirar tu cuerpo balancea tu energía y puede ser un gran auxiliar para avivarte durante esas mañanas interminables.

Prevención

Lo mejor siempre será prevenir, aquí algunas recomendaciones para evitar que te quedes sin energía rápidamente: 

  • Desayuna. El peor error que puedes cometer en tu día es no desayunar, eso puede quitarte una enorme cantidad de energía y creatividad.
  • Siéntate derecho. Mantener una buena postura te ayudará a mantenerte con un excelente estado de ánimo.
  • Mantente hidratado. Respirar, hablar, moverte, etc. requieren de no solamente de energía, también de agua. Si no tomas suficiente agua, será muy fácil sentirte agotado rápidamente. Puedes poner un poco de chía al agua que bebes ¡y te sentirás muy poderoso!
  • Agua fría. Los baños diarios con agua fría te brindarán un hermoso sistema nervioso y una buena cantidad de energía. Pero mucha atención, beber agua fría (aún cuando hace calor) te quita energía, pues tu cuerpo requiere calentarla y ese proceso puede ser agotador para tu organismo.
  • Las “bebidas energizantes” que supuestamente te hacen volar, son un verdadero insulto para tu cuerpo, si bien puedes tener la experiencia de sentirte energizado por un momento, esa energía que sientes se irá abrumadoramente rápido y tendrás la sensación de sentirte más cansado que antes de beberla. Evítalas. 

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Por: Satguru Singh
Twitter: @YoguiSatguru
www.yoguisatguru.com
Maestro de Kundalini Yoga y Gastrónomo, cuenta con certificación internacional de KRI (Kundalini Research Institute) e IKYTA (International Kundalini Yoga Teachers Asociation). Actualmente, además de dar clases regulares de yoga, es conferencista de diversos temas relacionados con el yoga y brinda cursos específicamente adaptados para mejorar ambientes laborales en empresas a través de la práctica del yoga.