Los 12 mitos más escuchados sobre la alimentación - Salud y nutrición

Los 12 mitos más escuchados sobre la alimentación - Salud y nutrición

¿La grasa se endurece? ¿Los carbohidratos engordan? ¿La grasa se suda o se orina? ¿Hacer abdominales te hace marcar el abdomen?
Mariana Velázquez Martínez, Lic. En Nutrición, habla de 12 mitos de la alimentación.

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Leches vegetales o lechadas - Salud y Nutrición

Leches vegetales o lechadas - Salud y Nutrición

Tal vez has escuchado de los beneficios de consumir leche vegetal (leche de soya, de almendras, etcétera) y de reducir la ingesta de productos lácteos. 

Hoy te contamos un poco más acerca de las leches vegetales.

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Top 10: Consejos para comer más sanamente - Nutritips

Top 10: Consejos para comer más sanamente - Nutritips

No hay productos ni dietas milagro: Para lograr y mantener tu peso ideal, hay que llevar una dieta equilibrada. Aquí te dejamos el "Top 10 de consejos para que comas más sanamente". 

Recuerda que el contenido de este artículo es informativo y no sustituye la consulta médica o con un  nutricionista/nutriólogo. Cuida tu salud.

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Botiquín de plantas medicinales para tener en casa - Salud y nutrición

Botiquín de plantas medicinales para tener en casa - Salud y nutrición

¿Cuántas veces tienes una dolencia pero no quieres tomarte algo para no estropearte otra cosa?
Por ejemplo: Tienes cólicos menstruales pero no quieres tomarte un ibuprofeno porque es malo para el hígado.

El contenido de este artículo es informativo y NO sustituye la consulta médica.

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¿Por qué el estrés engorda? - Salud y nutrición

¿Por qué el estrés engorda? - Salud y nutrición

El estrés, además puede provocar dificultades para dormir (insomnio) y se ha demostrado que cuando no dormimos suficiente nuestro metabolismo no actúa de manera eficiente, y tendemos a engordar.

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No hagas dietas restrictivas, ajusta y cambia tus hábitos - Salud y nutrición

No hagas dietas restrictivas, ajusta y cambia tus hábitos - Salud y nutrición

Cuando hemos hecho algo por mucho tiempo, suele hacerse en automático y sin pensarlo, esto pasa también con los hábitos de alimentación, podemos estar haciendo algo que no es precisamente saludable y no nos damos cuenta.

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Ishnaan, Hidroterapia - Salud y nutrición

Ishnaan, Hidroterapia - Salud y nutrición

Varias veces me han dicho que bañarse con agua fría no es de personas normales, que más bien es propio de personas raras y desequilibradas. Creer eso no es para menos, imagínate despertar en la madrugada y luego ir a tomar un baño con agua fría. La idea, para muchas personas, suele ser bastante descabellada.

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La importancia del estiramiento - Salud y nutrición

La importancia del estiramiento - Salud y nutrición

Si ya te convenciste de que tienes que agregar ejercicios de estiramiento a tu rutina, es hora de comenzar. Mi recomendación es que tomes, por lo menos, una clase de yoga a la semana. Créeme, el yoga está muy lejos de ser algo exclusivo de los viejitos; te sorprenderás.

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Yoga para corredores - Salud y nutrición

Yoga para corredores - Salud y nutrición

En apariencia, el yoga y correr parecen dos actividades completamente opuestas. Y en cierta forma lo son cuando analizamos el espectro de ejercicio, sin embargo; una práctica de yoga bien encaminada se convierte en una enorme ventaja tanto para los corredores más experimentados como para aquellos que se inician en la disciplina.

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Cómo comer: Una perspectiva yogui - Salud y nutrición

Cómo comer: Una perspectiva yogui - Salud y nutrición

Quiero aclarar que no voy a hablarte de calorías, vitaminas o minerales, no te voy a hablar de cómo balancear tus alimentos o cómo combinarlos, no, nada por el estilo. Voy a hablarte de, literalmente, cómo comer. Ya sé, esto puede parecer tonto y tal vez pienses, “yo ya sé comer”; pero la verdad es que probablemente no sepas. - Yogui Satguru

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Hambre emocional: La comida y las emociones - Salud emocional

Hambre emocional: La comida y las emociones - Salud emocional

Comer es una necesidad de nuestro organismo para obtener los nutrientes que necesitamos para estar sanos, desarrollar nuestras actividades diarias, entre otros. Sin embargo, en ocasiones la necesidad de comer se asocia a nuestros estados emocionales.

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¿Te levantaste con el pie izquierdo? - Salud y nutrición

¿Te levantaste con el pie izquierdo? - Salud y nutrición

Ser practicante de Kundalini Yoga y levantarse como resorte después de escuchar el despertador es algo contradictorio. Lo que a continuación vas a leer es algo de lo más básico, si ya lo habías escuchado puede servirte como recordatorio, si no, pon mucha atención, que puede cambiar tu vida.

Consejos útiles de Kundalini Yoga que toda persona debería saber...

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Top 10: Usos del vinagre como producto de limpieza ecológico - Salud y nutrición

¿Sabías que el vinagre blanco es un excelente producto de limpieza ecológico? 
Sí, remplaza productos químicos agresivos y contaminantes. 

Top 10: Usos del vinagre como producto de limpieza ecológico

1. Limpiador de madera: Disuelve 1/2 taza de vinagre en 4 litros de agua. Te puede servir para limpiar parquet o pisos de duela. El trapo debe estar bien exprimido.

2. Ahuyentar a las hormigas: Los insecticidas para matar a las hormigas pueden dañar tu salud y la de tus mascotas. El vinagre blanco es muy útil para ahuyentarlas. Vierte vinagre en un atomizador y rocía las zonas por las que pasan las hormigas; rocía la entrada de tu casa, los marcos de las ventanas. 

3. Limpiador de vidrio (ventanas, espejos): Disuelve 1/2 taza de vinagre en 1 litro de agua, viértelo en un atomizador y úsalo para limpiar ventanas y espejos. Si están muy sucias o engrasadas, puedes usarlo sin diluir. Seca con un paño o con papel absorbente.

4. Para lavar la ropa: Úsalo en lugar de suavizante. Ayuda a remover manchas de sudor, evita que la ropa blanca se percuda y ayuda a conservar los colores de las prendas. También evita que se formen bolitas de pelusa en la ropa.

Nunca mezcles con cloro pues produce gases tóxicos.

5. Para enjuagar el cabello (vinagre blanco o de sidra): Ideal para dar brillo al cabello, aliado contra la caspa y cabello graso. 

6. Insecticida para plantas de interior: Si detectas alguna plaga en las plantas dentro de casa, puedes rociarlas con una mezcla de 1 parte de vinagre por 4 de agua. 

7. Para eliminar residuos calcáreos de llaves de agua, cafetera, tetera: Para limpiar llaves de agua, rocía el vinagre sin diluir, espera 15 minutos y limpia. Para cafetera/tetera, llena el recipiente con la mitad de agua y  mitad de vinagre, pon en funcionamiento para que el agua se caliente. Espera 15 minutos. Enjuaga. Repite esta operación regularmente.

8. Herbicida: Si hay hierbas que deseas eliminar en tu jardín, rocíalas con vinagre. Puedes quemarlas con vinagre y agua hirviendo: 1 parte de vinagre con 3 de agua hirviendo. También puede ayudarte a ahuyentar insectos y caracoles de tus cultivos caseros.

9. Para destapar cañerías: Pon en la coladera 1/2 taza de bicarbonato de sodio, luego agrega 1 taza de vinagre blanco. Deja actuar por 10 minutos y deja el agua correr. 

10. Para quitar manchas de vino o sudor de la ropa:  Vierte vinagre en un atomizador, rocía la mancha. Deja remojando toda la noche y lava como lo haces normalmente.

¡Ah, también ayuda a eliminar trazas de pegamento! Cuando quitas una etiqueta y queda un poco de pegamento, remoja con un algodón y remueve.

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El déficit de sueño repercute sobre todos los aspectos de la vida de una persona, desde su capacidad de prestar atención en clase hasta su estado de ánimo. Las investigaciones demuestran que más del 20% de los alumnos de la escuela secundaria se quedan dormidos en clase y los expertos han establecido una relación entre la falta de sueño y el hecho de sacar peores notas.

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¿Alguna vez te ha sucedido que al despertar por la mañana, sientes que no descansaste nada? ¿Alguna vez has dormido ocho horas seguidas y al despertar sientes que no fue suficiente? O peor ¿Has tenido al despertar esa sensación de que durante la noche corriste una maratón y sientes que te levantas más cansado de lo que te acostaste? ¿Abandonar tu cama resulta un drama tipo telenovela?

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