#nosalgassindesayunar - © Silvia Flores Health Coach - "Haz más que sólo comer bien" ®

#nosalgassindesayunar - © Silvia Flores Health Coach - "Haz más que sólo comer bien" ®

Quizá hayas escuchado la frase: “Desayuna como un rey, come como un príncipe y cena como un mendigo”.  Es una excelente forma de enfatizar la importancia del desayuno.

Las personas que desayunan son más productivas, realizan sus labores con mayor eficiencia, mejoran su nutrición integral y mantienen el peso dentro de límites saludables en mayor medida que quienes se saltan esta ración.

No desayunar deteriora la memoria y la actividad mental, nuestro cuerpo empieza a quemar otras reservas energéticas, lo que causa múltiples alteraciones en el normal funcionamiento orgánico.

Actualmente muchas personas consideran que han desayunado tras haber tomado únicamente café, jugo o galletas; hacerlo, dista de las recomendaciones de una dieta sana.

Saltarse el desayuno trae consigo decaimiento, falta de concentración y mal humor, debido al déficit de glucosa que produce el ayuno, pues hay que recordar que a primera hora de la mañana el organismo lleva entre 8 y 10 horas sin recibir ningún alimento.

Si te preocupa tu peso, necesitas saber que lo que comes en las primeras horas del día tiene pocas probabilidades de convertirse en kilos de más. En general, las personas delgadas suelen ser las que comen tres o más veces al día. Idealmente, el desayuno debe aportar la tercera o cuarta parte de la cantidad necesaria de proteínas del día, además de carbohidratos ricos en fibra y una pequeña cantidad de grasa.

Como Health Coach me interesa promover entre la gente la importancia y el enfoque de la nutrición integral, de la comida saludable, de adoptar un estilo de vida saludable y una dieta sana y por supuesto que no salgas sin desayunar.

El Programa de Coaching de Salud y Nutrición Integral hace especial énfasis en la importancia del desayuno. ¡Únete a todos los que no salimos de casa sin desayunar!

 

Utiliza en Twitter el hash tag que he creado para ti: #nosalgassindesayunar