Yogurt natural con cereal y zarzamoras - Mis recetas

 Foto Instagram @sfhealthcoach:  http://instagram.com/p/plFJEgydL9/

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Ésta es una opción ideal para aquellos que no desayunan porque "no tienen tiempo".  Cuando se quiere, se puede. 

El yogurt natural con cereal y zarzamoras (u otras frutas) se puede preparar desde la noche anterior.  Lo único que tienes que hacer es sacarlo del refrigerador y comértelo.  Recuerda que las personas que desayunan mantienen más fácilmente su peso ideal. 

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¿Qué necesitas?

- Puedes preparar esto en un tarro transparente con tapa.  Recicla los tarros de mermelada y personalízalos.  Recuerda que de la vista, nace el amor:  Si tu comida se ve linda y rica, te darán más ganas de apegarte a tu dieta saludable.  ¿No crees?

Para una porción:

- Un yogurt natural (individual, aprox. 120 gramos) procura que sea orgánico y sin ningún saborizante ni edulcorante artificial
- 1 cucharadita de chía
- 2 cucharaditas de amaranto
- 2 cucharaditas de avena 
- 8 goji berries 
- 8 pistaches (naturales, sin sal. También puedes usar almendras o nueces, máximo 6)
- 5 zarzamoras (puedes cambiar por fresas, frambuesas u otra fruta)
- 1 cucharadita de miel de abeja (opcional)

Preparación:

Añade todo en capas. Decora con la fruta y tapa. Guarda en el refrigerador.

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