Acné: Causas y plan de acción - Salud Natural

El acné es la enfermedad más común de la piel.  ¿Quién no ha tenido una espantosa espinilla, puntos negros en la nariz o un dolorosísimo barro que tarda días en quitarse?  Rascar o exprimir sólo empeora las cosas y se corre el riesgo de una infección.


Aunque el acné se dá más en la adolescencia, muchos adultos también tienen granos en la espalda, pecho y hasta en el cuello. Las mamás también son susceptibles debido a la fluctuación hormonal y a que, a veces, no comen bien por cuidar al bebé.

El acné generalmente se debe a un desequilibrio hormonal que estimula a las glándulas sebáceas a aumentar la producción de grasa; los adolescentes son las víctimas más frecuentes del desequilibrio hormonal pero también se debe a otras razones y/o deficiencias.

Posibles causas:

-Deficiencia de Zinc y/o Vitamina A
-Deficiencia de ácidos grasos esenciales
-Congestión de colon y  estreñimiento
-Infecciones por hongos o producción excesiva de levadura
-Sobre-estímulo de las glándulas sebáceas
-Alergias o sensibilidad a algunos alimentos, especialmente a los lácteos
-Una dieta alta en grasa y/o alta en azúcares refinados
-Desequilibrio hormonal, éste puede ser causa de una mala alimentación o estar relacionados a cambios hormonales (pubertad, embarazo, menopausia)
-Consumo excesivo de carne, huevo, pan blanco e irritantes (picante)
-Intolerancia a la glucosa
-SPM (síndrome premenstrual)
-Medicamentos que contienen bromuros, yoduros o esteroides
-La píldora anticonceptiva*
-Hígado lento
-Consumo de alcohol
-Fumar

Plan de acción anti-acné

Mi primera sugerencia es que revises tu dieta. ¿Estás tomando suficiente agua? Me refiero a agua simple, sola, fresca, sin ningún saborizante.  Si no es así, comienza por tomar al menos 2 litros de agua al día e incluye verduras y frutas. Olvídate de la comida chatarra y de los azúcares refinados, de verdad, notarás la diferencia no sólo en tu piel.

¿Qué incluir en tu dieta?

-Verduras frescas o jugos de verduras (hecho en casa), especialmente de: Zanahoria, lechuga, ortiga, berros, apio.
-Come todos los días hojas verde oscuro (berros, acelgas, espinacas, arúgula, etc.), cebolla y ajo.
-Algas
-Arroz integral, frijoles mungo, mijo, germen de trigo 
-Brotes
-Arenque
-Semillas de girasol, cáñamo, ajonjolí (sésamo)
-Alimentos integrales

¿Qué debes evitar?

-Carnes procesadas y grasosas (jamones, salchichas, embutidos en general)
-Carbohidratos refinados: Arroz blanco, pan blanco, pasta (todo lo puedes sustituir por productos integrales)
-Comida procesada: Pasteles, galletas, comida rápida o empacada, refrescos de cualquier tipo (regulares o light)
-Lácteos
-Carnes rojas
-Edulcorantes artificiales 

Tips: 

-Si el acné se ha convertido en un problema grave y ya has consultado a tu médico y/o dermatólogo y no logras resultados, házte una prueba de alergias alimentarias e informa tu médico de los resultados.
--Te aconsejo que te laves la cara todos los días antes de dormirte. Usa productos especialmente diseñados para ello.

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Prepara 1 taza de infusión de manzanilla**, deja enfriar y añade 3-4 gotas de aceite de Tea Tree. Deja enfriar, vacíala en un atomizador y rocía tu piel o aplícala con un algodón sin frotar.

*Si tomas la píldora anticonceptiva debes avisar a tu médico si crees que ésta puede estar provocando acné. Recuerda que este blog es sólo informativo y no sustituye la consulta al médico.

**Infusión de manzanilla: Compra "té de manzanilla" en el cualquier supermercado y prepara una taza con 1 bolsita.

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Fuente: 
- Food Bible: How to use food to cure what ails you, Gillian McKeith