1 taza de agua tibia con limón en ayunas - Tips de coaching

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Quizá hayas leído o escuchado que se recomienda tomar agua tibia con limón en ayunas. Espero que después de leer acerca de los beneficios de adoptar este hábito saludable, te convenzas de incorporarlo a tu vida.  Siendo constantes, este pequeño esfuerzo diario, te hará sentir muy bien.

Beneficios de tomar agua tibia con limón en ayunas:

- Hidrata y oxigena
Cuando uno despierta ya han pasado muchas horas desde que comimos y tomamos un vaso de agua por última vez, así que, iniciar el día tomando agua es un hábito saludable

- El limón es fuente de vitamina C, vitaminas B1, B2 y B6 además de algunos minerales.
La vitamina C fomenta un sistema inmunológico saludable, ayuda a sanar las heridas, conserva los vasos sanguíneos y el tejido conectivo y ayuda a la absorción de hierro.
Al ser antioxidante, tiene efectos positivos en la salud y apariencia de la piel. Ayuda a reducir la aparición de barros y espinillas.

- Equilibra el pH
Es decir, reduce la acidez de tu cuerpo. Alguien podría argumentar que el limón es ácido y en efecto, tiene un sabor ácido, sin embargo al metabolizarse tiene efecto alcalino. Una mala alimentación, el consumo de café, harinas y azúcares refinados, exceso de sal, alcohol, etc. provocan acidez en el cuerpo y ésta se relaciona con el desarrollo de enfermedades.
***(Al final de este texto encontrarás un enlace a la definición de pH)

- Limpia y activa el aparato digestivo
Recuerda que el aparato digestivo es el "Departamento de Limpieza" del cuerpo, ayuda a deshacernos de la basura.
Tomar agua tibia con limón en ayunas y llevar una dieta rica en fibra, ayuda a prevenir enfermedades.

- Purifica la sangre y actúa como diurético ligero
Por medio de la orina eliminamos toxinas, el sistema urinario es otro miembro del "Departamento de Limpieza" de nuestro cuerpo.

- Refresca el aliento
Además el limón es un gran aliado en el tratamiento de la gingivitis y dolor en los dientes.

- Hidrata y limpia el sistema linfático
El agua tibia con limón ayuda al sistema inmunológico a hidratar y a reemplazar los fluídos de tu cuerpo favoreciendo la eliminación de toxinas.

- Favorece la pérdida de peso
Combinado con una dieta sana y ejercicio, tomar agua tibia con limón en ayunas puede ayudarte a perder kilos de más y lograr tu peso ideal.  Los limones son ricos en pectina, que ayuda a reducir los antojos. Hay estudios que muestran que llevar una dieta alcalina favorece la pérdida de peso.

¿Cómo preparar el agua tibia con limón?

- 1 taza de agua tibia (a la temperatura a la que beberías un té)
- jugo de 1 limón exprimido

Tips:
- Bebe el agua tibia con limón en ayunas con un popote, así protegerás el esmalte de los dientes.
- Puedes beber media taza de agua tibia enseguida para potenciar la protección del esmalte de los dientes
- Espera por lo menos media hora para desayunar (si puedes una hora, mejor)


*¿Qué es el pH?
La longitud la medimos en metros, el volumen en litros... la acidez se mide con la escala de pH. El contrario de ácido, es alcalino.
Wikipedia: http://es.wikipedia.org/wiki/PH

Fuentes:
- Nicolás Capo, Trofólogo: http://www.nostravalencia.com/plantas/frutas/limon.htm
- Alejandro Junger, M.D.: "Clean"